Actividades en la Comunidad / Actividad Física

Como parte de los estilos de vida saludables que queremos implementar en la Comunidad Adulto Mayor Blanquita de Salazar, realizamos actividad física todos los días.

Aeróbicos

Nada como una mañana de aeróbicos para empezar bien el dia!! 

Plan Local de Salud

La Fundación del Adulto Mayor, se encuentra ubicada en el municipio de Chía, Cundinamarca. Chía, según las proyecciones del DANE para el año 2012, Chía debería tener 113.912 habitantes. Sin embargo, revisando las bases de datos del SISBEN del municipio y lo consignado en el Plan Territorial de Salud 2008-2011, se puede calcular que Chía para el 2012, tiene una población de 129.704 habitantes.

Según los datos del DANE, se puede construir una pirámide demográfica para el año 2011 (Gráfica 1) la cual evidencia una pirámide estacionaria, con estancamiento entre los rango de edad de 0 a 25 años, y un  incremento en la población adulta por encima de los 45 años.

^{Gráfica 1. Pirámide poblacional Chía 2011 (sacada y adaptada del Censo de DANE 2005)}

Los datos del DANE se basan en proyecciones, si se toman los datos del Plan Territorial de Salud, y se realiza la proyección al año 2020, de puede observar el comportamiento poblacional de Chía (Gráfica 2).

^{Gráfica 2. Pirámide poblacional Chía 2007 a 2020 (sacada y adaptada del Censo de DANE 2005, y Planes de Salud Municipales)}

Al comparar las pirámides entre el 2007 y el 2020, se puede evidenciar y corroborar el estancamiento de la población, e incremento de la población adulta.

Comunidad del Adulto Mayor Blanquita de Salazar

La fundación Adulto Mayor ‘‘Blanquita de Salazar’’ es un lugar que trabaja por el tema de protección del adulto mayor teniendo como misión proporcionar un rato de esparcimiento,  brindar atención integral para que recuperen su autoestima y lleven una vida digna como seres humanos. Poder acompañar al adulto, adulto mayor y personas que se pensionen, en estos procesos de productividad y así poder trabajar con ellos un manejo intergeneracional. En cuanto a su visión, se espera lograr que la Asociación del Adulto Mayor de Chía sea reconocida a nivel nacional e internacional, como entidad modelo en la atención integral y el manejo intergeneracional tanto en el adulto como en el adulto mayor, pensionado o dependiente de sus hijos y también al desprotegido.  

El objetivo general es mejorar la calidad de vida del adulto y del adulto mayor del municipio de Chía. Otros objetivos más específicos son mantener la salud física y mental de los adultos y adultos mayores, a través de brigadas de salud (optometría, salud oral, rehabilitación física, nutrición, talleres de hipertensión, diabetes, prevención del cáncer, manejo del enfermo y el cuidador, sensibilización de familiares de adultos y adultos mayores y a la comunidad en general en cuanto a la responsabilidad que deben asumir frente al adulto mayor.

Adultos Mayores y la Hipertensión

Durante décadas en los diferentes grupos de estudios, investigadores buscaron el desarrollo de pautas específicas para la prevención, el tratamiento y el control de la hipertensión arterial creando así las llamadas guías de la hipertensión arterial las cuales son aprobadas para su uso a nivel mundial por la Organización Mundial de la Salud (OMS),  y que pueden ser ajustada a los diferentes países. Sin embargo los responsables de los documentos reconocen que el juicio responsable del médico es de vital importancia en el manejo de sus pacientes.

Al aumentar la edad de la población, el predominio de la hipertensión aumentará aún más, a menos que se pongan en ejecución medidas preventivas amplias y eficaces. Los datos recientes del estudio Framingham Heart Study sugieren que los individuos que son normotensos a los 55 años de la edad, tienen un riesgo del 90% de desarrollar hipertensión en el resto de la vida. Cuanto más alta es la PA, es mayor la probabilidad del infarto del miocardio, accidente cerebro vascular y enfermedad del riñón. Por lo anterior la principal recomendación de las guías se basan en los cambio de estilos de vida en la población con el fin de disminuir la incidencia de la hipertensión arterial en la población adulta o lograr un control en las personas hipertensas sin la necesidad de iniciar manejo farmacológico y no afectar la calidad de vida de los individuos. La evaluación inicial tiene 3 objetivo principales: determinar el estilo de vida e identificar otros factores de riesgo cardiovasculares o desordenes concomitantes, revelar causas identificables de la hipertensión arterial y determinar la presencia o ausencia de daño de órgano blanco. Una vez identificado el riesgo las guías propones metas de control de la hipertensión arterial dependiendo de los factores de riesgo asociados.

La adopción de estilo de vida saludable para todos los individuos es crítico para la prevención de hipertensión y una parte indispensable del manejo de aquellos con hipertensión. Las principales modificaciones del estilo de vida mostradas para bajar la PA incluyen reducción en el peso en aquellos individuos que están en sobrepeso o son obesos, la adopción de una dieta apropiada para controlar la hipertensión, la cual es rica en potasio y calcio; la reducción de sodio en la dieta; la actividad física; y el consumo moderado de alcohol. Las modificaciones del estilo de vida disminuyen la PA, aumentan la eficacia de la medicación antihipertensiva, y disminuyen el riesgo cardiovascular. 

Bibliografia: 

- Joint National Committee on prevention, detection, evaluation, and treatment of high blood pressure. The seven report of the Joint National Committee on prevention, detection, evaluation, and treatment of high blood pressure. Arch intern med. 1997

El adulto Mayor

La proporción de adultos mayores a nivel mundial se estima que crezca desde  un 6.9%  en el años 2000 a un 19% en el 2050. Esto implica un aumento en el cuidado de este grupo de edad, lo que provoca que se prefiera optar, como se mencionó anteriormente, por un servicio de calidad de cuidado en salud no en una institución sino basado en un cuidado de la salud en casa por el propio paciente, especialmente en este grupo etario. Este cuidado de la salud en casa, también denominado cuidado domiciliario o en comunidad tiene como objetivo aportar a los adultos mayores una calidad de vida apropiada que empieza en su propio ambiente y que incluye todas las actividades cotidianas en que este se involucra en relación a su ciclo vital, los cuales no son aplicables en una institución de salud. Existe evidencia científica clara sobre la necesidad de mantener un adecuado estilo de vida en relación a la salud física, mental y social, con lo cual se ha propone que los adultos mayores tengan una vida activa e independiente en la comunidad donde se abarquen todos los problemas de ellos asociados a la exclusión y destierro en la sociedad, y así borrar la necesidad de un cuidado residencial

Muy relacionado al estilo de vida es el empoderamiento de los adultos mayores para el control de sus propios estilos de vida y muchos aspectos de esta desde una perspectiva de lo que cada cosa implica para ellos en su salud y tomar responsabilidad de sus decisiones. Este empoderamiento también permite que los adultos mayores tengan mejor relación con su médico y los sistemas de salud. La esencia del empoderamiento es el control personal atravez de la búsqueda de información, adquisición de aprendizaje y capacidad para aprender, todo esto para romper la tradición de que la relación médico- paciente tiene que desenvolverse en un contexto en el que el conocimiento de la patología del paciente es mayor por parte del médicos y es irrelevante por parte del paciente, así que  el objetivo de esta competencia es que el paciente sea independiente, mejor informado, que tenga  conocimientos acerca de su salud, por medio del acceso a los sistemas de información y a las comunidades de salud lo que nos permite que este grupo etario estén más preparados y que a la hora de atender a donde el doctor pregunte cosas relevantes y críticas para su mejor calidad de vida

Bibliografia:

- Lee-Fay Low, M. Yap, H. Brodaty. A systematic review of different models of home and community care services for older persons. BMC Health Services Research 2011, 11:93.

- S Santana, B Lausen, M Bujnowska-Fedak, C E Chronaki, H-U Prokosch, R Wynn.Informed citizen and empowered citizen in health: results from an European survey. Santana et al. BMC Family Practice 2011, 12:20. 

La hipertensión arterial - El asesino silencioso

Es la hora de aprender un poco acerca de la Hipertensión arterial de una forma muy didáctica y fácil de entender y comprender. Te invitamos a verlo y a compartirlo junto con tu familia y amigos.